Plank - Lose Weight at Home

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ:

★ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ

★ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ

★ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

★ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

★ ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀ, ਨੱਕੜ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ

★ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

★ ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ - 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ

★ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ

★ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

★ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ

★ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

★ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

★ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ

ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੋ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਵੂਮੈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ!

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਮਾਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀ, ਨੱਕੜ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ

ਸੁੰਦਰ ਛਾਤੀ, ਵੱਡੇ ਨੱਤ, ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਲੈਂਕ 7 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ। ਪਲੈਂਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ 6-ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ!

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।

ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - ਕਸਰਤ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ!

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹੋਣਗੇ। ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ।

ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

● ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ UI

● ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

● ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

● ਆਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

● ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ

● ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਲੀਡਰਬੋਰਡ

● ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ!